Yenidoğanınızın dünyayı keşfetme serüveni, minik bedeninin de gelişmesi ve güçlenmesi ile anlam kazanıyor. Onun bu yolculuğuna rehberlik etmek ve motor becerilerini geliştirmek için yapabileceğiniz birçok eğlenceli egzersiz var.
Doktorunuzun Onayı ile Başlayalım:
Bebeğiniz 2. aydan itibaren egzersizlere başlayabilir. İlk hareketlerde hassasiyet önemlidir. İşte size birkaç örnek:
- Kolları için: İki elini tutarak kollarını çapraz yapıp açabilirsiniz. Bunu yaparken, “Hadi kollarımızı açalım, kapatalım!” gibi sözler söyleyebilirsiniz.
- Bacakları için: Ayaklarını karnına doğru çekip düz pozisyona getirebilirsiniz. Bu hareketi yaparken, “Bacaklarımızı büküyoruz, uzatıyoruz!” gibi sözler söyleyebilirsiniz.
- Karın kasları için: Bebeğinizi yüzüstü yatırın ve başını hafifçe yukarı kaldırmasına yardımcı olun. Bu hareketi yaparken, “Hadi başımızı kaldırıyoruz!” gibi sözler söyleyebilirsiniz.
Her egzersizi 3 set halinde 10 tekrar yapabilirsiniz. Bebeğinizin tepkilerini gözlemleyin ve egzersizleri ona göre uyarlayın.
Mide Kaslarını Güçlendirelim:
Bebeğinizin ilk zamanlarını sırt üstü yatarak geçirmesi doğal. Fakat onu yüzüstü pozisyonda yatırmak, kol, omuz, sırt ve karın kaslarını geliştirecektir. Bunu yaparken onu bir battaniyeye yatırabilir ve renkli oyuncaklarla dikkatini çekebilirsiniz.
- Uzanma oyunu: Bebeğinizin önüne renkli bir oyuncak koyun ve ona uzanmasını sağlayın. “Hadi oyuncağa uzanalım!” gibi sözler söyleyebilirsiniz.
- Yüzme hareketi: Bebeğinizin kollarını ve bacaklarını dairesel hareketlerle oynatın. Bu hareketi yaparken, “Hadi yüzelim!” gibi sözler söyleyebilirsiniz.
Bu egzersizleri her gün birkaç dakika boyunca yapabilirsiniz. Bebeğinizin yüzüstü pozisyonda rahat etmesi önemlidir.
Sırada Sit-up Var!
Bebeğiniz 2. aya yaklaştığında, sit-up egzersizlerine başlayabilirsiniz. Bunu yaparken:
- Bebeğinizi sırt üstü yatırın ve ellerinden tutarak onu hafifçe oturur pozisyona çekin.
- “Hadi kalkıyoruz, oturuyoruz!” gibi sözler söyleyebilirsiniz.
- Bebeğinizin dengesini kontrol edin ve zorlamadan hareket ettirin.
Bu egzersizi her gün birkaç kez yapabilirsiniz. Bebeğinizin karın kasları güçlendikçe, kendiliğinden oturmaya başlayacaktır.
Bisiklet Deneyimi:
Bebeğinizin bisiklete binmesini beklemiyoruz tabii ki! Doktorunuzun onayı ile yattığı yerden bisiklet pedalı çevirmesine yardımcı olabilirsiniz. Bunu yaparken:
- Bebeğinizi sırt üstü yatırın ve bacaklarını bisikletle pedal çeviriyormuş gibi yukarı ve aşağı hareket ettirin.
- “Hadi pedal çevirelim!” gibi sözler söyleyebilirsiniz.
- Bebeğinizin bacaklarını nazikçe hareket ettirin ve zorlamadan egzersizi tamamlayın.
Bu egzersizi her gün birkaç dakika boyunca yapabilirsiniz. Bebeğinizin bacak kasları güçlendikçe, daha aktif hareket etmeye başlayacaktır.
Ağırlık Çalışma Zamanı:
Bebeğinizin nesneleri kavrama kabiliyetini ve el-göz koordinasyonunu geliştirmek için, farklı boyutlarda oyuncaklar kullanabilirsiniz. Bu oyuncaklar, birer ağırlık aleti gibi işlev görecektir. Bunu yaparken:
- Bebeğinizi sandalyesine oturtun ve oyuncakları önüne yerleştirin.
- “Hadi oyuncakları kaldıralım, yere bırakalım!” gibi sözler söyleyebilirsiniz.
- Bebeğinizin oyuncakları kavramasına ve taşımasına yardımcı olun.
Bu egzersizi her gün birkaç dakika boyunca yapabilirsiniz. Bebeğinizin el becerileri geliştikçe, daha küçük nesneleri de kavrayabilecektir.
Unutmayın:
Bu egzersizleri yapmadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir. Bebeğinizin gelişimine ve isteklerine göre egzersizleri uyarlayabilirsiniz.
İlgili
News
